内なる静寂と未知の才能を解き放つ！瞑想講座＜基本のキ＞動画

・瞑想が続かない。
・雑念が湧いて無になれない。
・瞑想とか呼吸法とか方法がわからない。

という方が

・瞑想の概念が変わった！
・瞑想が続くようになり、変化を実感した。
・雑念や感情のコントロールができるようになった。

これは、瞑想の基本をきちんと抑えて、瞑想のコツを得た方の変化です！

瞑想はシンプルだからこそ
料理などと同じで、何となくやっても出来ますが

基本とコツを掴むと

料理の栄養や旨みが増すように

瞑想の効果も体験もかなり違っていきます。

1 瞑想が続かないことと、雑念が湧くのは理由がある
2 瞑想で出くわす５つのお悩み
3 瞑想ができない３つの原因
4 理想的な瞑想状態とは？
5 お客様の声｜瞑想講座にご参加の方より一部抜粋
6 講座の内容
7 瞑想は私たちの内なる世界（宇宙）への鍵
8 私は当初５分も瞑想ができませんでした…

瞑想が続かないことと、
雑念が湧くのは理由がある

世の中には500種類以上の瞑想方法があるそうですが
数が多いせいか、多くの方が瞑想について正しく理解していないという背景があります。

種類は多くあれど、瞑想は大きく分けて２つに分類されます。

「拡大」と「集中」です。

目的と自分の個性で、選ぶべきものが決まっていきます。
しかし、ほとんどの方はこの分類を知りません。
自分にとってどんな瞑想法があっているのかなどもわからないのです。

このことが

瞑想が苦手。出来ない。続かない。

という方に、最初に立ちはだかる
壁となります。

これって、すごく！もったいないですよね。

瞑想がもたらす効果は、
科学的にも実証され、
スポーツ選手やGoogle社が採用するくらい

現実的であり、人生の豊かさ、ゆとりを得られたり他、

人生に有益なことが多くあるのに。。。

まずは、最初の壁（足枷）となる
それぞれの基本的な知識と、
知っておくべき実践のコツを身につけることで

直感力の向上
集中力の向上

自己認識の向上
自己発見と変容

感情の安定
感謝の気持ち
ストレス軽減
心地よい感覚の拡大

など、あなたが本当に得たい効果を体験することが可能になります。

瞑想で出くわす５つのお悩み

１）集中力の欠如：
雑念が湧く、深い瞑想状態に入りにくい。

２）落ち着かない：
心が忙しい、体に痛みなどを感じる。

３）持続性の問題：
瞑想の習慣を身につけることが難しく、続かない。

４）瞑想のやり方がわからない：
正しい瞑想の方法や手順がわからない。

５）瞑想の環境が整っていない：
忙しくて時間が取れない、周囲の音や環境などが気になる。

このようなご相談が、実際に多く寄せられます。
これらは瞑想を行う時、誰もが出くわすハードルともいえるでしょう。

こうなってしまう主な原因は３つあります。

瞑想ができない３つの原因

１）瞑想の概念が間違っている：
雑念、無になることが正しいと思い込んでいる。

２）瞑想の目的が曖昧：
瞑想を行う目的がはっきりせず、何を得たいのかが分からないまま瞑想する。

３）期待通りの体験が得られない：
瞑想に対する期待が大きすぎている。（視える、感じるなど）
予想通りの体験が得られないことに、不安を感じる。

意外と多いのが、

「雑念が湧いて「無」になれない。」

だから、

瞑想は出来ない。
瞑想が苦手だ。

という思い込みです。

このように、無意識的に自分を否定するような思考の癖が働いてしまうと、

「瞑想は良さそうなのに、私には出来ない。あわない。」

からの〜
無意識の奥では

「自分は無力だ」

という、呪詛のような暗示を自ら仕込むことになります。

これは、すごく精妙で普通の人は気づかない落とし穴なんですね。

この傾向が強まると、人生が生きにくくなります。

ツイテナイものごとを呼ぶので、
なかなか癖を変えられないとか、
何かの枠から脱せないなどのことが起きやすくなります。

瞑想はそんなツイテナイ暗示のループを断ち切るのにも有効なんです。

理想的な瞑想状態とは？

瞑想状態というのは「無」の領域に至る前に、まず脳波がα波〜θ波へと変わっていきます。
実はそのプロセスで、雑念が湧きやすくなるものです。

たとえるなら

掃除のときに、ホウキでも掃除機でも
どんなに気をつけていても、最初は埃が舞います。

瞑想状態に入ると脳の中では、埃のような雑念が湧いてきます。

掃除をしていて埃が舞っても、そのまま進めていくと空間がクリアになり、そのうち埃も気にならなくなりますよね。

瞑想は脳のお掃除のようなもので、湧いて来た雑念に囚われずに、脳波の状態をキープすると、無の領域へと踏み込むことができるようになります。

しかし、上記にある５つのお悩みと３つの原因によって、途中で雑念や体の痛み、環境で気が散るなど、断念してしまう方がほとんどなのです。

５つのお悩みと３つの原因を解消して
瞑想状態をキープできるようになると

「無」になるだけでなく、直感力や集中力が高まり、

・人生の目標と意図の明確化
・未知の可能性と才能の発見
・ストレスや不安の軽減
・内なる静かさと安定の維持
・感情のコントロールと心の健康

ひいては、自己認識の向上や自己成長へとつながっていきます。

お客様の声｜瞑想講座にご参加の方より一部抜粋

※感想には個人差があります。

とても分かりやすく具体的で現実的で、深いところまでのお話をありがとうございました。
自分が足踏みしてしまっていたところが解消できて、理解できたことにより、実践できる境地になれました。
ありがとうございました！
フェイスブックやポッドキャストなど、いつも橋本先生ならではの視点からの、細やかな深い洞察の記事がとても気づきになっています。

今年は今までの自分の人生でいちばん大変な状況が続いていたので、最後の集中瞑想の時にセラピーっぽい誘導していただいてありがとうございました。
不思議と色々な負のわだかまりや感情が美しいものに変わったような気がします。

また、最近寝不足気味なのもありましたが、講座の後は死んだように寝られたのも個人的にはよかったです。笑

お値段以上の内容を提供してくださったと思います！本当にいつもありがとうございます！m(_ _)m

最後の２種類の瞑想（特に後半）の実践が良かったです。

また、知識として整理することができて、つまづきそうになったりモチベーションが落ちそうになった時に助けになる講座でした。
ありがとうございました。

動画を拝見させていただきました。
スライドも見やすく、話し方も分かりやすく説得力がある話し方だなと思いました。

あと、とにかくスモールステップから始めよう！とチャレンジのハードルを下げる働きかけを丁寧にされていたのが印象的でした。

私のように瞑想に苦手意識を持っている人にとっては、何だかできそうだな…と思わせてくれました。
橋本さんの指導者、先生としての能力の高さを感じました。ありがとうございました！

今までで一番、雑念が浮かばずに瞑想できました。
ゆみさんの誘導瞑想は、とっても瞑想状態に入りやすいです。
他の講座やCDとは何かが違います。

最初はできてるのかな？と不安でしたが、最終的には自分が変わっている実感があり、嬉しく思いました。

率直な感想は、知識と体験のセットで、超お得な講座でした。
ハートを開く、気の流れ、そして軸がしっかりしてくると、他が緩むというお話。
とても分かりやすくて学びになりました。

誘導してもらった瞑想では、やってる間は、大きな変化は感じなかったのですが、後日家族に変化がおきました。
瞑想の体験のおかげだなと思います。

しっかり瞑想を教えていただき、体験する必要を感じました。
一言で言うと、深かった。今まで感じたことのない感覚に包まれました。

今までの瞑想の概念が覆りました。
内容が濃く、時間があっというまでした。
瞑想はもう少しやりたいな〜と感じるほど、とても心地よかったです。

講座の内容

基本的な瞑想テクニックの解説：
瞑想の基礎知識や基本のテクニックを学んでいただきます。
呼吸法、視覚化、マインドフルネスなどにも応用できるベースとなる部分をお伝えします。
瞑想の効果とメリット：
瞑想がもたらす精神的、感情的、身体的なメリットを明確にし、参加者のモチベーション維持に役立ててもらいます。
瞑想の障害とその解決法：
瞑想を続ける上での一般的な障害や誤解を解消し、参加者が乗り越えていけるようにサポートします。
実践的な瞑想（ショートセッション）：
実際に参加者に瞑想を体験してもらい、正しい方法を実感してもらいます。
質疑応答：
参加者からの質問や疑問に答える時間を設け、理解を深める機会を提供します。